Cu prilejul Zilei Mondiale a Sănătății, marcată anual la data de 7 aprilie, Direcția de Sănătate Publică Olt subliniază importanța temei din acest an – „Împreună pentru sănătate. Susținem știința”, care evidențiază rolul esențial al dovezilor științifice în protejarea și îmbunătățirea stării de sănătate a populației.
În acest context, Compartimentul de Promovare a Sănătății in parteneriat cu Crucea Rosie Olt, organizează o acțiune dedicată prevenirii diabetului, una dintre cele mai răspândite boli cronice la nivel mondial, cu impact semnificativ asupra calității vieții și sistemelor de sănătate.
Activitatea are ca scop creșterea gradului de conștientizare în rândul populației privind factorii de risc și importanța depistării precoce a diabetului, precum și promovarea unui stil de viață sănătos. În cadrul acțiunii vor fi desfășurate:
-determinări ale valorilor glicemiei;
-recomandări privind alimentația echilibrată și activitatea fizică;
-discuții interactive cu participanții privind prevenirea și controlul bolii;
-informări privind importanța controalelor medicale periodice.
Mesajul principal al acestei inițiative este că prevenirea diabetului este posibilă prin adoptarea unor comportamente sănătoase, bazate pe informații corecte și validate științific. Totodată, acțiunea reflectă necesitatea colaborării între instituții, specialiști și comunitate pentru reducerea impactului bolilor cronice.
Direcția de Sănătate Publică încurajează populația să acorde o atenție sporită propriei sănătăți și să adopte un stil de viață echilibrat, bazat pe mișcare, alimentație sănătoasă și controale medicale regulate.
Împreună pentru sănătate, susținem știința!
Prevenirea și ținerea sub control a diabetului zaharat
- Metode de prevenire
(mai ales pentru persoanele cu risc sau prediabet)
1. Alimentație echilibrată
-redu consumul de zahăr și produse ultraprocesate;
-alege: legume, fructe în cantități moderate;
cereale integrale (ovăz, tărâțe);
proteine slabe (pește, pui, leguminoase).
-evită: băuturile îndulcite și sucurile.
2. Menținerea greutății
-chiar și o scădere de 5–7% din greutate reduce riscul de diabet.
3. Activitate fizică regulată
-minim 150 minute/săptămână, ajută la scăderea glicemiei și crește sensibilitatea la insulină.
4. Somn și stres
-dormi 7–8 ore/noapte;
-gestionează stresul (plimbări, relaxare).
5. Screening periodic
-verifică glicemia și HbA1c, mai ales dacă ai: istoric familial, suprapondere, hipertensiune.
- Metode de ținere sub control (dacă ai diabet)
1. Monitorizarea glicemiei
-acasă (glucometru) și periodic la medic;
-ținte stabilite individual.
2. Respectarea tratamentului
-conform recomandării medicului.
3. Alimentație adaptată
-mese regulate, porții controlate;
-evitarea „vârfurilor” de glicemie;
-distribuirea carbohidraților pe parcursul zilei.
4. Mișcare zilnică
-ajută direct la scăderea glicemiei;
-chiar și 30 minute/zi contează.
5. Controlul factorilor de risc
-tensiune arterială;
-colesterol;
-renunțarea la fumat.
6. Monitorizarea complicațiilor
-control: ochi, rinichi ,picioare.
📌 Mesaj important
Diabetul poate fi prevenit sau ținut sub control eficient dacă se acționează din timp și consecvent. Stilul de viață sănătos rămâne „tratamentul de bază”.
